講座内容

健康で長生きしたいというのは、万国共通の願いである。高齢化社会を迎えている日本では、昨今、健康寿命の延伸の重要性が強調されているが、運動や食事を含む生活習慣を変えることにより健康寿命を延ばせることが明らかになっている。

そこで本講座では、健康寿命の延伸において重要な鍵を握っている高血圧や動脈硬化などの生活習慣病とサルコペニア・ロコモティブシンドロームなどに関する講義を行い、評価方法および予防方法についても紹介する。

さらに受講者が講座で紹介するエクササイズを実践することで、自らの健康状態の改善を実感することが可能な、スポーツ健康科学部が掲げている「理論と実践」を兼ね備えた講座とする。

Week1：生活習慣病

• 高齢化社会と健康寿命
• 死亡原因と生活習慣病
• 体力があれば病気にならない？
• 身体不活動は死亡原因になる？
• 加齢と動脈硬化
• 有酸素性運動

Week2：生活習慣病の予防・改善運動

• 有酸素性運動と動脈硬化
• 有酸素性運動の実践方法：心拍トレーニング法
• レジスタンス運動と動脈硬化
• ストレッチ運動と動脈硬化
• 身体活動と動脈硬化
• 最後に

Week3：サルコペニアの予防・改善運動

• 骨格筋と加齢
• サルコペニアと健康問題
• 体組成の評価
• サルコペニアの診断(1)
• サルコペニアの診断(2)
• サルコペニアの予防・改善運動

Week4：ロコモティブシンドロームの予防・改善運動

• 介護の原因
• ロコモティブシンドロームとは
• ロコモと健康問題
• ロコモの診断
• ロコモの予防・改善運動
• 最後に